Sering Mengalami Mata Lelah? Ini Dia Tips Mengatasinya

Sering Mengalami Mata Lelah? Ini Dia Tips Mengatasinya – Sering mengalami mata lelah? Mata lelah merupakan salah satu bentuk gangguan mata yang dikarenakan penggunaan mata dalam jangka waktu yang lama tanpa diberi istirahat. Orang yang pada umumnya menghabiskan waktu lebih dari dua jam di depan layar komputer atau gadget umumnya akan lebih mudah terkena mata lelah.

Mata lelah merupakan kumpulan berbagai gejala dan bukan kondisi penyakit serius. Hal ini dapat ditangani dengan segera mengistirahatkan mata.

Orang yang mengalami mata lelah pada umumnya memiliki beberapa gejala seperti:

• Mata yang terasa nyeri, pegal dan lelah.
• Mata berair atau kering.
• Nyeri pada leher, bahu atau pinggang.
• Sensitif terhadap cahaya.
• Penglihatan kabur atau ganda.
• Sakit kepala.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan terjadinya mata lelah, diantaranya:

• Menyetir kendaraan dengan jarak tempuh yang jauh.
• Menggunakan gadget dalam jangka waktu lama.
• Membaca terus-menerus.
• Kurang tidur.
• Menatap objek dalam kondisi yang terlalu gelap atau terlalu terang.

Tips Mencegah mata lelah

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah mata lelah seperti:

• Mengatur pencahayaan ruangan

Usahakan cahaya ruangan tidak terlalu gelap atau terlalu terang.  Begitu juga ketika melakukan aktifitas seperti menonton TV dan membaca buku, usahakan untuk mengatur sumber cahaya yang nyaman untuk mata. Pastikan juga ketika membaca buku jangan terlalu dekat.

• Istirahat secara berkala selama 20 detik

Saat berkegiatan di depan komputer, usahakan setiap 20 menit secara berkala untuk mengistirahatkan mata selama 20 detik.

• Atur posisi layar laptop/komputer

Pastikan untuk menjaga jarak antar mata dan layar yaitu antara 50-60 cm dan menggunakan kursi yang nyaman dan dapat diatur posisinya.

• Sering berkedip

Banyak orang ketika terlalu fokus di depan gadget atau laptop menjadi kurang berkedip. Hal ini menyebabkan mata kering dan perih. Dengan berkedip, mata akan menghasilkan air mata yang dapat melembabkan dan menyegarkan mata.

Bila terus-menerus mengalami gejala mata lelah meskipun telah melakukan pencegahan, segeralah konsultasikan ke dokter. Hal ini untuk menghindari kondisi yang tidak diinginkan.

Sumber Referensi: Alodokter.com

(Goo/Kristov)