Jangan Malas Gerak, Jalan Kaki Banyak Manfaatnya!!

Jangan Malas Gerak, Jalan Kaki Banyak Manfaatnya!! – Hari-hari ini tren olahraga dalam pada masa pandemi sedang naik daun. Banyak orang yang mengisi kegiatan dengan berolahraga seperti workout di rumah, bersepeda atau jalan kaki.

Bagi yang tidak menyukai olahraga dengan tensi yang tinggi, olahraga jalan kaki bisa menjadi pilihan. Selain memiliki banyak manfaat yang baik, jalan kaki juga tentunya mudah untuk dikerjakan daripada bermalas-malasan dan tidak menggerakan badan. Berjalan kaki yang dianjurkan setiap harinya dapat dilakukan selama 30 menit. Akan tetapi, untuk memulai kegiatan ini supaya badan tidak kaget dapat memulainya dengan durasi 10 menit setiap harinya. Kemudian, secara bertahap durasinya dapat ditingkatkan. Tentunya kebiasaan yang baik ini diiringi dengan pola hidup sehat lainnya akan mendapat manfaat banyak. Apa saja kira-kira manfaatnya?

1. Memperbaiki mood dan mengurangi stress

Penelitian menunjukkan jalan kaki secara rutin dapat mengurangi stress dan memperbaiki mood menjadi baik. Hal ini dikarenakan ketika berjalan kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang akan mengurangi rasa cemas, membuat diri merasa lebih baik dan dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

2. Mencegah diabetes tipe 2

Berjalan kaki rutin juga dapat menurukan hingga 30% resiko terkena penyakit diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan ketika berjalan kaki, otot bekerja lebih sehingga dapat menyerap glukosa lebih banyak.

3. Menurunkan berat badan

Berjalan kaki selama 30 menit juga membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin lama intensitas berjalan kaki dilakukan maka akan semakin banyak juga kalori yang akan dibakar.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Malas gerak dapat membuat tubuh dengan mudah terkena penyakit. Tentunya dengan berjalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

5. Mencegah osteoporosis

Dengan berjalan kaki rutin setiap harinya, tubuh dapat mempertahankan kesehatan tulang supaya tidak keropos, rapuh atau rentan patah sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit osteoporosis.

6. Tujuan memiliki hidup sehat tercapai

Dengan berjalan kaki setiap harinya selama 30 menit dan rutin dikerjakan maka dapat membuat kita telah memiliki gaya hidup sehat.

Selain manfaat di atas, terdapat manfaat lainnya seperti panjang umur dan mengurangi penyakit kronis. Namun, melihat situasi seperti ini, pastikan untuk selalu mematuhi protokol kesehatan dan menjaga pola hidup sehat selalu. Semoga bermanfaat.

Sumber Referensi: Alodokter.com

(Goo/Kristov)