Goosela.com – 10 JENIS BUAH BUAHAN YANG MENGANDUNG VITAMIN C
Vitamin C umumnya banyak terdapat di dalam buah-buahan. Beberapa contoh manfaat vitamin C bagi tubuh di antaranya mengobati sariawan, memperbaiki sel-sel yang rusak, mengoptimalkan penyerapan zat besi, mengobati infeksi, hingga mencegah pertumbuhan sel kanker.
10 buah yang mengandung vitamin C, diantaranya:
1. Jambu Biji
Jambu biji buah yang mengandung vitamin C paling tinggi di antara buah-buah lainnya. Kandungan vitamin C pada jambu biji mencapai lebih dari 200 gram per buahnya. Buah dengan daging berwarna merah muda ini juga kaya akan serat yang lagi-lagi, melebihi kadar serat yang dimiliki jeruk.
Banyaknya kandungan vitamin C pada buah jambu biji membuat buah tersebut dinilai ampuh dalam mencegah inflamasi tulang dan sejumlah gangguan kesehatan lainnya seperti penuaan dini.
2. Jeruk
Setiap satu jeruk mengandung 50 hingga 70 mg vitamin C. Selain mengandung vitamin C, jeruk juga merupakan sumber antioksidan, serat, folat, mineral, dan vitamin lainnya.
3. Pepaya
Pepaya juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yakni 94 mg per buahnya. Sebagai buah yang mengandung vitamin C dengan kadar tinggi, manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh sangat banyak, seperti memperkuat tulang dan merawat kulit.
Buah pepaya juga memiliki kandungan nutrisi lainnya, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, kalsium, dan kalium yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan hingga mengendalikan tekanan darah.
4. Kiwi
Buah kiwi ini juga kaya akan antioksidan sehingga dapat membantu tubuh ketika melawan berbagai macam infeksi serta radikal bebas di dalam tubuh.
5. Mangga
Satu buah mangga mengandung 60 mg vitamin C. Mangga juga kaya akan serat dan fitonutrien, seperti karotenoid dan polifenol, yang bisa membantu melindungi dari bahaya kanker.
6. Tomat
Setiap 100 gram tomat mengandung sekitar 100 mg vitamin C. Buah ini juga mengandung zat lycopene yang dapat meningkatkan hormon adiponectin di dalam tubuh. Hormon ini disebut mampu mengatur kadar lemak dan mencegah obesitas yang memicu kanker payudara. Zat tersebut juga mampu menghentikan sel kanker payudara tumbuh dan menyebar.
7. Stroberi
Secangkir stroberi mengandung 97,7 mg vitamin C, selain itu stroberi juga kaya akan asam folat dan senyawa lain yang penting untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dan tahukah Anda, manfaat stroberi lainnya yaitu dapat membantu memutihkan gigi secara alami.
8. Anggur
Dalam 100 mg buah anggur merah mengandung 31,2 mg Vitamin C. Selain itu, anggur merah juga mengandung zat besi, kalium, serat dan antioksidan.
9. Nanas
Selain vitamin C, buah nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya. Bromelain merupakan enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung, serta juga dapat bertindak sebagai antiperadangan. Buah nanas juga mengandung vitamin B kompleks dan vitamin A dalam jumlah sedikit.
10. Leci
Leci ternyata juga menyimpan kandungan vitamin C rata-rata 132 gram per 100 gram leci. Leci juga mengandung polifenol yang menjadi antioksidan bagi tubuh sehingga sangat baik untuk menangkal radikal bebas, mencegah infeksi dan mendukung sistem keseimbangan cairan dalam tubuh.
(goo/admin)
WhatsApp us
Komentar